各地陆续开学，人民日报刚刚发布了一条消息：“不是睡得晚就叫熬夜。”

消息发布不到一天的时间，就引来19万人的热议。

老生常谈的睡眠问题再次被提起，到底隐匿了哪些被我们误解的问题呢?今天，星猫园长和大家再聊聊。

那些说“我十点之前就睡觉”的学霸

后半句藏的是什么

论坛上有个非常有趣的话题：

“为什么学习好的人都爱说自己睡得早?”

答案也是五花八门。

有人说“别信，他们没有夜里十二点前睡觉的”;

还有人说“学霸就是为了显得自己学习轻松不费力”……

其中被点赞次数最多的回答是：“因为他们不会说自己比别人起得早。”

星猫园长认为，这个回答比较客观。

学习是个技术活，光使力气、耗时间，换不来高效学习，更换不来好成绩。

那些标榜“不吃不喝不睡觉”的人，从科学角度来说，并不能真正“学进去”。

还记得被称为“神一般存在”的衡水中学吗?在衡中，学生被严格管理，每年凭高考成绩“威震一方”。

衡中学生，在食堂排队打饭时也会看书

在很多家长和学生心目中，衡中盛产“211”“ 985”考生。

在如此严格管理的学校，学生吃饭、跑操都会被严格规定限时。很多人都好奇，衡中的学生还有睡觉的时间吗?

据说，衡中的作息被严格要求，甚至有点军事化管理。

在很多人的刻板印象中，衡中的学生除了学习还是学习。如果穿越回古代，他们一定是“头悬梁，锥刺股”的原型。

事实上呢，就算管理得再严格，学校也不敢违背教规律和人的生物规律。

衡水中学不仅有晚上10：10必须上床的“铁律”，而且还强行要求学生中午必须午睡。

几年前，衡中在高考中取得698分成绩、被中科大赫赫有名的物理系录取的齐培轩就说过：

学校会给我们留够睡眠时间，杜绝课堂上的低效率。

所以，越是注重学习方法的人，越会休息。

衡中宿舍的起床铃设定在5:40，学生只有8分钟的洗漱时间，就要冲向操场锻炼身体。

早上6:00，大家准时出现在教室上早自习。

中午12:40，学校要求学生回到宿舍，3分钟后必须躺在床上。

别以为想“多学”的学生可以装装样子，把午睡时间“糊弄”过去。

因为学校严格规定：就算学生没有午休习惯，就算睡不着，也必须闭眼休息。而且，在午睡时间段，学生不能看书、吃东西，还要保持安静，不能影响其他人。

到了晚上9:50，学生准时走出教室回宿舍，因为晚上10:10必须睡觉。

看到了吗?这就是以管理严格而闻名的衡水中学作息时间表。

即使像被军事化管理，学生也能保证每天有7个半小时以上的充足睡眠。

而且，学生的入睡时间是在夜里11点之前，这也恰好符合科学健康睡眠的时间段。

很多“缺觉”的孩子

其实都有严重的拖延问题

这几天，各地陆续开学。

星猫园长看到很多类似的新闻：为了补假期作业，孩子开学前写到凌晨。

孩子恶补假期作业已成为每年开学前的常态。

估计没有家长拦着孩子这么做，即使熬夜伤身体也只能默许了。毕竟，交作业更重要。

家长们有没有发现这样的情景很眼熟呢?

平日里，孩子下午放学回到家，总要先休息够了、玩够了，看着电视把晚饭吃好、餐后水果填饱了……才开始拖拖拉拉写作业，而不管此时表针已经指向几点钟。

所以，当家长抱怨：学校留的作业太多时，最好先反思一下，孩子从进了家门之后，哪些时间是可以用来完成作业的。

当然，孩子不是机器人，需要休息，需要放松。作为家长，我们尽量不要克扣孩子的睡眠和运动时间。

我们能做的就是：帮助孩子合理规划时间，学会取舍，将碎片化时间合理利用好。就像衡水中学那位学霸所说：“充足的睡眠是为了保证课堂上的高效吸收”。否则，就会形成恶性循环。

从常识看，一个人只有睡得好，睡得饱，才能在醒着的时候高效学习、开心运动。

很多人有过这样的体验：为了备考，临时突击，在考试前通宵几个晚上。

也许最后的考试成绩还说得过去，但是要看这笔账怎么算。

医学专家早就说过：

如果人体的生物钟不规律，会导致内分泌紊乱。人体的内分泌一旦紊乱，醒着的时间越长，人就越感到疲倦，越需要睡觉。

有研究表明：经过一夜通宵之后，人体大致需要一周左右的时间，才能将学习与记忆水平恢复到熬夜之前的状态。但对于经常熬夜的人来说，真的很难再补回来了。

更常见的“临时抱佛脚”是，快要考试的孩子，在备考阶段每天少睡两个小时。

事实上，科学家很早做过类似的试验：他们将学生划分成两个组，其中一组“连续两星期每天减少睡眠2小时”，而另一组“连续48小时不睡觉”。

最后得出的结果是：这两种方式都大大降低大脑认知功能，影响是一样的。

其中“连续两星期每天减少睡眠2小时”的慢性睡眠不足者，比另一组通宵不睡者要花费更多时间恢复。

很多学生正处于身体发育期，看似“晚睡两个小时无大碍”，但日积月累，造成身体的伤害是不可逆的。

更严重的是：家长一旦默许孩子熬夜的习惯养成，在孩子的认知中也觉得没什么大不了。

有些自作聪明的方法其实是在作茧自缚。

任何以身体健康换取来的东西，未必长远。

作为家长，很多时候需要我们给孩子把把关、帮孩子从小养成正确的价值观。

这才刚开学，一切都还来得及。

星猫说

都说家长的眼界和格局，决定了孩子的未来。其实，很多人的短板是缺乏“常识”。任何以糟蹋身体、糟蹋健康为代价的努力，其实都是作茧自缚。