1.不吃晚餐或者不吃主食可以减重吗?

不是。在减重时这么做，有的人短期内体重的确会下降，但是一旦恢复吃晚餐或者主食，体重就迅速反弹。由于盲目节食，反复这么做，体重下降的时候肌肉、脂肪一起掉，体重上升的时候增加的都是脂肪，体脂率越来越高，身体也越来越差。

2.减重一定要吃减脂餐或轻食吗?

不是。减脂餐或轻食中往往食物的品种选择范围较少，且冷食较多。吃久了容易营养不均衡，或者影响肠胃。会选择食物，在家里吃或者在食堂吃都能很好减重!

3.上班族该怎么减重?

上班时大多在外就餐或者叫外卖，但外面餐馆的饭菜往往重油重盐，应避免点糖醋里脊之类的高热量菜。如果可以的话，自己带饭会更好一些。另外，上班族肥胖的一个重要原因是久坐不动，所以每坐下1~2个小时应该要起身走一走，去倒杯水，或者上洗手间，避免久坐。

4.到营养科减重是不是很麻烦?

不麻烦。第一次到临床营养科建档，带上自己最近的各种检查报告，有助于营养师全面了解情况。体成分测定只需1分多钟即可出报告。开始减重后，每天花几分钟时间将三餐情况告知营养师即可。每隔2~4周左右到临床营养科复诊1次。