什么是益生菌

益生菌是一种存在于人体内，可改善菌群组成的一类对人体有益的活性微生物。

益生菌存在于人体的黏膜或者肠道内，可促进营养的吸收，保持肠道的健康，有利于产生健康的单微生物或混合微生物。益生菌有利于促进营养物质的吸收，提高机体的免疫力，维持肠道菌群结构平衡，提高机体抗氧化的水平，抑制肠道的炎症反应，保护肠道粘膜屏障。

对人体有益的益生菌种类较多，常见的有酵母菌，乳杆菌，双歧杆菌等。免疫力低下，消化不良的人群，可以通过口服益生菌改善症状。但是益生菌并不是越多越好，需要在医生指导下进行使用。

益生菌哪个牌子好

市面上的益生菌产品是很多的，而其中的“水”其实很深，我们在挑选之前需要先知道以下几个方面：

①国内产品还是国外产品好

我们先来看看目前国内外的益生菌品牌和市场发展情况：

国外：国外的益生菌市场如澳洲，发展比较早。在经历了多年的市场检验后，其产品的细分品种和类型也相对较多。而且，国外的各个国家，对于益生菌的评价体系都有自己的标准，包括有菌株来源，有基因组学，有营养代谢特性，有针对特定人群的功能。

国内：目前，益生菌行业在国内的发展十分迅速。同时，有关方面也开始重视益生菌的安全问题。目前，中国卫生与健康委员会、欧洲食品安全局、美国 FDA等权威机构对益生菌的安全性进行了研究。[1]所以，对健康消费者而言，国产标准的益生菌产品在品质上有很大的保证。

此外，近年来，根据科研基础研究的结果，陆续发布和更新了可供利用的菌种资源。而消费者购买时，也可以参考这些清单，看看里面到底含有的活菌是否可靠。

总而言之，作为一种科学的营养品，其益处主要在于调理、改善，整个过程是循序渐进的。为了达到更好的效果，我们必须要不断地食用，这就需要对产品的品质具有严格的要求。所以，不管是国产的，还是国外的，只要质量过关，吃起来都不会有什么问题。

②没有标注菌株的尽量别选

不同菌株的功效不同，比如，乳双歧杆菌Bi-07和乳双歧杆菌HN019虽然都是乳双歧杆菌，但是前者的作用是缓解拉肚子的问题，而后者的功效则是调节肠道菌群，因此在选择之前，要先根据自身情况，对比自己所需要的是哪种菌株，再去选择产品，针对性补充益生菌，才有更好的效果。且如果是给婴幼儿选择的，因为婴幼儿的肠道尚未发育完善，比较娇嫩，并不完全适合与成人食用同样的益生菌菌株，所以还要看是否符合国家卫生部规定的可用于婴幼儿的菌株。可以说，菌株就像是益生菌的身份证，没有身份证的来历不明的菌株就不要选择。也就是说，如果产品上没有明确地标注了菌株，那么这种产品还是尽量避开为好。

③益生元添加与否对效果也有影响

有人可能会发现，有的产品中添加了益生元，有的没有，这个益生元到底是什么东西呢?简单来说，益生元是益生菌的“食物”。益生菌在进入肠道后，还需要定植繁殖才能够更好的发挥作用，而在这过程中是需要食物来提供能量的。因此，产品中益生元的添加与否对效果是会有一定的影响的。

④品牌实力也很重要

市面上的益生菌产品很多，有的品牌几乎没有人听说过，但是价格上又极为优惠，一些对益生菌没有了解的人可能就会只看价格购买。要知道，益生菌的原料、制备等都不是一件简单的事，不但要保证益生菌有足够的菌活量，还要让益生菌在常温的条件下也能够很好的保存(这一点可以让益生菌的携带更加方便)。因此，选择产品还是尽量挑选大品牌，实力强，其工艺相对来说也会更加先进。