哺乳期能不能减肥?

减肥应该从孕期开始，孕期要控制好体重，孕期不要吃太多甜食，不要吃太多水果。如果孕期体重控制得好，哺乳期就很容易减轻体重。如果孕期增肥过多，哺乳期很难将体重减下去。

哺乳期减轻体重主要靠运动。可以做俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽、慢跑等等。运动时要见汗才可以减轻体重。除了运动，在饮食上也要少吃油质，少吃甜食和水果，尽量不要吃西瓜之类特别甜的水果。

哺乳期减肥方法：

1、运动瘦身：哺乳期肥胖大多是由于怀孕期或是哺乳期摄入的能量过高并且运动较少导致的，通常可以适当进行跳绳、慢跑等运动，能够使脂肪燃烧加快，从而达到瘦身的效果。

2、饮食瘦身：要尽量减少高脂肪类食物的摄入，比如肥肉等，可以适量的吃些新鲜的蔬菜、水果，能够补充身体所需的维生素等微量元素，并且对于加速肠道绒毛蠕动有较好的效果，还可以吃些含脂肪较低的肉类食物，比如鱼肉等，从而达到瘦身的目的。