不吃主食能减肥吗

不吃主食是可以达到减肥目的的，如果想要减肥，不仅是不吃主食，含有碳水化合物的食物也不可以吃，比如面包、蛋糕、膨化食物、水果、红薯、土豆、牛奶等。

这样在短期内就可以使体重快速下降，但是这种优势只能在短期内表现出来，如果长时间看是没有优势的，最好是将运动和饮食合理搭配。

晚上不吃米饭能减肥吗

晚上不吃米饭也能起到减肥的作用，但也因人而异。减肥是一项长期坚持而且很辛苦的事情，只是不吃米饭，这种也不一定能收到理想的效果。

减肥科学合理的方法应该是长期坚持体育运动，以及适当控制饮食或者是减少脂肪以及热量高的食物摄入。每天可以坚持跑步，游泳，爬山，或者是做一些健身操，通过有氧运动来减掉体内过多的脂肪。

饮食调理可以在晚餐吃一些蔬菜水果来代替主食也是很好的。也可以喝一些粗粮的粥类，都能够起到减肥的作用。