膝关节损伤不能做哪些运动

膝关节损伤以后主要是减轻患侧肢体的负重活动，特别是导致膝关节部位过度负重的活动，一定不要做，这种情况损伤以后，一定要少长时间的站立及长时间的走路。

再就是避免跑、跳的活动，以免加重膝关节部位的负担，影响损伤的恢复。

再就是一定要避免蹲起，反复的爬楼梯和爬山的活动。以免导致膝关节内部出现异常的摩擦，从而影响膝关节软骨损伤，半月板损伤的恢复，并且还容易导致损伤软骨和半月板加重的情况。

所以说膝关节损伤以后不能做的动作，主要是加重患侧肢体负重的活动，比如说蹲起、跑跳以及长时间站立和长时间的走路活动，一定要避免。

等膝关节损伤逐渐恢复以后，才可以逐渐的进行。

膝盖损伤如何恢复

膝盖损伤恢复方法可根据损伤程度行一般治疗、药物治疗、手术治疗及功能锻炼等进行恢复。

1.一般治疗：首先需要制动，避免让膝盖造成二次损伤，轻度损伤一般多休息，不能再剧烈运动，严重损伤可能需要卧床制动4~6周的时间。

2.药物治疗：如果疼痛较重，可在医生指导下给予镇痛药物如布洛芬、塞来昔布等治疗。

3.手术治疗:如果出现韧带断裂或骨折等，可能需要手术治疗，如韧带修复术或骨折切开复位内固定术等。

4.功能锻炼：如果损伤较重，在保持足够的制动时间同时需要进行必要的功能锻炼，开始可行肌肉主动收缩锻炼，预防肌肉萎缩。后期可在别人帮助的情况下行被动的屈伸膝关节功能锻炼，恢复膝关节的活动度。

膝盖损伤应及时到医院就诊，完善相关检查，明确损伤严重程度，遵医嘱进行规范治疗，以免延误病情。