板栗可以多吃吗

不可以。

板栗含有较多的淀粉，多吃不易消化，可能会造成肠胃不适，并且板栗中含有丰富的糖类物质，过量食用可能会对血糖产生影响，加上每100克板栗中含有214大卡热量，属于高热量食物，多吃容易导致发胖，因此适量食用即可。

板栗吃多了怎么办

1.吃助消化的食物

若板栗吃多了而出现腹胀时，建议停止食用板栗，可以吃些助消化的食物，缓解气滞、腹胀的不适感，如：山楂、酸奶、橘皮等。

2.减少主食的量

板栗里面含有较多的淀粉、碳水化合物，吃多了板栗，应该相应的减少主食的用量，控制总能量的摄入，以免血糖波动较大。

3.适当散步

若过量食用板栗导致胃胀，可以适当散步，这样有利于食物的消化，从而缓解不适症状。

4.就医检查

对于血糖较高的人来说，吃多了板栗很可能造成血糖上升，若血糖突升导致身体不适，应该立即就医检查，以免病情加重。

一天吃多少板栗合适

一天吃5~8颗。

根据中国居民膳食指南推荐，每天应该摄入大豆、坚果类食物25~35克，一颗去壳板栗大约为4克左右，因此每天吃5~8颗板栗就可以了。