1、家长首先要对目标进行拆分，对可能出现的情况进行预估和应对。

2、早睡才能早起：暑假里，大人和孩子，没有了学习的压力，都很放松，不知不觉就会晚睡。决定要晨跑了，我们全家商量晚上9:30一定要睡觉，保证充足的睡眠，早上才能早起。中午，再让孩子午睡半小时。

3、给予鼓励：鼓励包括物质上的和精神上的。为了提高儿子散步的积极性，准备跑步前就先让他挑了一波装备，当他穿上自己喜欢的衣服和鞋子，跑步的兴趣瞬间就提高了。

4、同时表示对他的赞赏。比如，“你看晨跑我们遇到的孩子很少，不是每个小孩都像你一样有恒心坚持的。”

5、陪娃一起跑：陪伴很重要，如果他辛苦地跑完，回来发现你沙发上躺着看手机，或者你还在睡觉，他肯定不愿意去跑。所以，我会陪他们一起跑，互相鼓励，互相监督。

6、思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。习惯会伴随孩子的一生，帮孩子养成一个好的习惯，会让孩子受益终生。

7、想让孩子成为什么样的人，自己就要先成为什么样的人。所以，为了孩子，让我们成为更好的自己吧!