壶铃摇摆可以减脂吗？壶铃摇摆每次多少次？

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2023-03-02 09:05:29 来源：环球快报网分享

壶铃摇摆可以减脂吗

壶铃摇摆和hiit训练类似，都是间歇的训练模式，一分钟摇摆一分钟训练，如此反复，壶铃摇摆是不错的有氧锻炼的选择，因为运用到的肌肉多，热量的消耗自然也是较为明显，所以可以减脂。

壶铃摇摆每次多少次

壶铃摇摆训练建议使用一种“波浪式次数组合”来达成每节课500次的总次数。

第一组：10次、第二组：15次、第三组：25次、第四组：50次。这样就是一大组完成，一次训练进行四个大组就OK了。

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