划船机锻炼哪部分肌肉

再使用划船机的时候，需要腿部、手臂、以及腰背部一起配合，这样就可以锻炼到腿部、腰部、上肢、胸背部、以及腹部的肌肉群。不但可以提高这些部位肌肉的弹性，还可以增强其韧性。

划船机可以锻炼到身体90%左右的伸肌，是一项全身运动，但是要注意正确的运动方式，以免受伤。

划船机一次锻炼时间多长

需要根据情况来决定。

划船机是一项有氧运动，运动的时间更多的要根据个人的身体情况来看。有氧运动一般建议最好是运动30分钟以上，锻炼的效果才会出来。如果是刚开始训练，建议30分钟到40分钟是比较合适的。

如果需要更强的锻炼效果，可以适当的延长锻炼的时间，但是一定要咨询专业人士后再决定。避免因为运动过度，出现肌肉拉伤，或者是其他的损伤。