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秋季我们应该怎样来养生?秋季这5个部位千万不能冻?
2022-10-19 11:40:53   来源:环球快报网  分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博

秋季我们应该怎样来养生

1、秋冻必须顺应天时

①初秋时节,暑热未消,气温偏高,气候变化比较平缓,此时,少穿点衣服,使身体略感凉意,适当“冻一冻”是有益健康的。

②晚秋时节,气候变化较大,早晚温差增加,一旦有强冷空气活动,气温急剧下降时,就应及时、适当地增衣保暖,此时若再一味强求“秋冻”,就会适得其反。

2、南北方秋冻有区别

①南方秋凉来得较晚,昼夜温差变化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必过早、过快地添衣,应适当延长“秋冻”的时间。

②北方秋凉来得较早,昼夜温差变化大,早晚气温较低时应及时增添衣物,以防着凉。

秋季这5个部位千万不能冻

总的来说,肺不好的人、心血管不好的人、胃肠不好的人、关节不好的人、糖尿病患者千万不要冻着

1、头部:诸阳之会

头为诸阳之会,如果保护不好,阳气会丧失。秋季尤其不宜晨起洗头,否则易受风寒,老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群要注意保护好自己的头部,在享受秋高气爽的同时,最好戴个帽子。

2、脖子:血管颇多

颈部有很多血管,颈部血管受冷,不利于脑部供血,还易引起有肺部症状的感冒,感觉肩颈凉的人可以出门给自己围个围脖。

3、腹部:脏器众多

腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通,对脏器功能都会有影响,而肚脐眼部分又称神阙穴,是人体的长寿大穴,需要保护好。

4、关节:风湿性关节炎

关节应格外注意,若在阴冷、潮湿的天气着裙装,腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状,久而久之会引起慢性风湿性关节炎,若是膝关节觉得冷,可以给自己加一个护膝,或者将双手搓热覆在关节上。

5、双脚:离心脏最远

“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚,但由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,如果脚部受寒,则血液流动瘀滞,全身血液供应将出现不足,脏器功能继而受损。

一盆泡脚水:温经活血

寒气一般都是从脚底侵入。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可(不烫手)。也可加入一些中草药:

✿具有温经作用的有:透骨草、川椒、干姜、桂枝;

✿有活血通脉功效的有:红花、当归、鸡血藤、艾叶。

使用时不同功效的中草药可搭配使用,一般来说,每种选用10克即可。有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。



[责任编辑:ruirui]


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