冬天吃什么能让身体暖和

1.瘦肉

大多数女性每天摄入的铁量并不能满足她们的身体需求，所以她们在冬天特别怕冷。如果不想在冬天做冰美人，就要注意补充足够的铁来抵御寒流。瘦肉中的铁含量虽然不算太高，但是铁的利用率和猪肝差不多，而且容易购买加工。

2.胡萝卜

胡萝卜可以增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液循环，从而达到调理内脏、热身和滋补的效果。

胡萝卜和洋葱洗净，切片，用橄榄油炒洋葱至透明，然后加入胡萝卜翻炒。加入肉汤煮沸，然后加入少许调味盐。午餐或晚餐每天喝200 ml，坚持久了会改善畏寒情绪。

3.鸡

怕冷吃鸡。这里说的鸡是指去皮的鸡，因为鸡的脂肪几乎都在皮里面。

每100克去皮鸡肉含有24克蛋白质，但脂肪只有0.7克。鸡肉对营养不良、畏寒、疲劳、月经不调、气血不足、身体虚弱等疾病有很好的治疗作用。

4.羊肉

羊肉也是冬天最适合吃的肉类之一。我们来看看。

与猪肉相比，羊肉含蛋白质多，脂肪少。维生素B1、B2、B6、铁、锌和硒含量丰富。

另外羊肉比较嫩，容易消化吸收。冬天吃羊肉有助于提高免疫力。羊肉的热量比牛肉高，一直被认为是秋冬季节御寒、滋补的重要食物之一。

5.牛肉

牛肉温热甘甜，富含维生素A、维生素B、蛋白质、脂肪、烟酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有健脾和胃、强筋骨的作用。如果把牛肉、党参、北芪做成炖汤，不仅香甜可口，还会有补虚、益气血、增强人体御寒能力。

6.黑豆

黑豆是所有豆类中蛋白质含量最高的，是猪腿的两倍。

它所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中50%是人体所需的必需脂肪酸，还包括磷脂、大豆苷元和生物素。黑豆是甜的，有润肠补血的作用，所以吃黑豆不会造成高血脂的危险，还具有降低胆固醇的作用。

7.糯米

生活中常见的糯米也是御寒专家。糯米性甘温，食后能滋养人体气血，滋养脾胃。

脾胃温热后，人的呼吸会变得相当顺畅，导致全身发热，御寒。需要注意的是，糯米比普通大米更难消化，热量更高，不宜一次多吃。

8.牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素d的绝佳来源，这些营养素可以为大脑提供各种营养。而且冬天是储存能量最好的季节，多喝牛奶可以保暖。

冬天吃什么暖身驱寒

萝卜炖羊肉

羊肉可以温补气血，尤其在冬季吃还可以抵御寒冷，如果单独熬制的羊肉汤，可能会有浓重的羊肉膻味，但是融入萝卜的清甜就能冲淡这种味道，一起炖汤既可以驱寒、暖心暖胃，最重要的还能补气益血，绝对是冬日里一道上好的滋补美食!

海参

这道还是民间流传至今的进补菜系，说的是冬至开始吃海参，一共吃上八十一天，一年都不会犯陈病。这话说的虽然“夸张”了点，但这正好道出了海参绝佳的温补作用。海参主要是补肾，尤其壮精气，冬季多吃海参滋补效果一定是非常显著的。

阿胶

这是专为女性推荐的冬季滋补品，阿胶味甘、性平，对于滋阴补血、润燥止血、安胎都有着很明显的效果，当然阿胶本身是很苦的，这里建议大家可以将阿胶熬成阿胶膏，倒入黄酒，再加入红枣、核桃仁和黑芝麻等，这样美味与营养就兼具了。

乳鸽

鸽肉一直被公认为肉中之精品，主要由于乳鸽的骨内含有丰富的软骨素，可增强皮肤弹性，同时对女性补气血也大有益处，经常食用对脱发、白发等也有很好的疗效。

以上几道便是冬季最佳补品的不二选择了，制作流程也简单，取材方便，滋补效果又好，另外一些非常便捷的食物也可以在平时的饮食中多吃一些，如鸡肉、猪肝、洋葱、小麦、姜、木耳、黑枣、芝麻、小米、人参、山药等，大家千万别错过了冬季进补的好时机哦!

当然在进补的同时也是要遵循一些原则的，并非越多越好、越补越好。比如对于脾胃消化不太好的人，那就不要过于油腻，要容易消化的才行;进补时不应该只偏爱一种，要几种补品轮换着食用;最好要知道自己属于哪种体质，需要补什么，这样才能达到事半功倍的效果;