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喝绿茶能减肥吗?怎么喝绿茶才能达到减肥的效果?
2022-11-30 13:28:21   来源:环球快报网  分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博

喝绿茶能产生一些辅助减肥效果,但不会很明显,建议合理喝绿茶,科学减肥。

绿茶中含有的黄酮醇类物质、茶碱和咖啡因,具有一定的预防血小板聚集和促进体内脂肪分解代谢的功效,所以喝绿茶能够产生一些辅助减肥效果。但是,由于这些成分含量想对较小,所以减肥效果不会很明显。并且由于喝绿茶有可能对胃肠道的黏膜形成刺激,引起反酸、胃痛、腹泻等不适,所以建议合理的喝绿茶,不要为了盲目追求减肥效果而大量的喝绿茶,或者是喝浓度过高的绿茶。

建议减肥选择科学的方法,如控制油腻和高热量食物的摄入,积极进行一定运动量大有氧运动,以加速体内的脂肪代谢。同时要保持心情愉快,合理安排作息时间,不熬夜等,比喝绿茶减肥效果更好,更为安全。

绿茶有没有减肥的效果?

绿茶对于减肥来说起到的只是一个辅助的作用,而且绿茶中还是会含有少量的咖啡因,要是服用过多可能会出现入睡困难、多梦、精神亢奋等症状,所以不应单一食用绿茶减肥,应从调理体质入手。

绿茶可以促进新陈代谢、清除多余的油脂,经常饮用的话会有减肥的效果。绿茶能减肥跟绿茶中含有多酚类的化合物有关,其可以作用于机体,增加热量的消耗,减少体内多余的氧化自由基,从而起到减肥的效果。

怎么喝绿茶才能达到减肥的效果?

最好不要仅仅通过喝绿茶减肥,绿茶也没有很大的功效,因绿茶中含有维生素和咖啡碱,有一定促进消化和消脂的作用,故被一些商家以此作为促销的手段,切勿盲目跟风,要理性看待。如脾胃虚导致的肥胖若喝绿茶减肥,效果会适得其反。

绿茶苦寒,长期饮用会加重脾胃损伤,这种情况建议在专业的中医师的辨证下调理。减肥还是要科学的减肥,有规律的运动和有节制的饮食方式两者相结合,一方面控制摄入量,一方面科学消耗,这样才能有效的减肥,建议在专业人士的指导下减肥。

如果想要用喝绿茶的方式来减肥,需要提前做好心理准备,这种效果并不是很好。不过绿茶还是有很多好处的,适合的人群也有很多,比如老年人或者经常触碰电脑的人,适当喝点绿茶对身体健康很有益处。



[责任编辑:ruirui]


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