天吃多少板栗合适

一天吃5~8颗。

根据中国居民膳食指南推荐，每天应该摄入大豆、坚果类食物25~35克，一颗去壳板栗大约为4克左右，因此每天吃5~8颗板栗就可以了。

什么时间吃板栗比较好

两餐之间

板栗含有丰富的营养物质，如维生素、蛋白质、无机盐、脂肪等，两餐之间食用是比较好的选择，因为板栗中含有膳食纤维，饭后适量食用有助于食物消化，且含有较多的淀粉，饭前食用可以增强饱腹感，避免过量进食。

板栗怎么吃最有营养

板栗烧鸡

材料

板栗300克，土鸡半只，姜切丝，料酒，沙姜粉，蚝油，盐适量。

做法

1、土鸡斩块，加料酒、沙姜粉、盐腌2小时;

2、板栗去掉薄膜，切半;

3、烧热锅中的油，下姜丝爆香;

4、下鸡块翻炒片刻，倒入板栗翻炒几下;

5、加200毫升开水，加盖中小火焖烧10分钟。

板栗冰糖粥

材料

板栗仁50g，粳米100g，冰糖1汤匙(15g)

做法

1、先将板栗仁用开水烫2分钟，捞出沥干。

2、将烫过的板栗仁用刀切碎。

3、粳米淘洗干净，和碎板栗仁一同放入锅内，加清水1000ml，开大火煮开，调小火焖煮。

4、小火煮1小时后，粥已浓稠时，放入冰糖调味，再煮5分钟即可食用。