踏步机的的危害是什么

方法不对时可能使小腿变粗。

虽然踏步机具有比较好的瘦腿部的作用，但若是在踏步时使用的姿势不对，锻炼的强度过大，运动量太大，并且间隔的时间较短，那么则会导致腿部肌肉得不到放松，时间久了，那么将可能会导致人体腿部肌肉变大，从而使人体小腿变粗。

踏步机的正确姿势

1、首先下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直。

2、然后双手紧握拉绳。

3、当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位。

4、再随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位。

5、之后紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。

小贴士：摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大。

怎样避免踏步机损伤膝盖

动作标准

在进行踏步机锻炼时，要掌握标准的动作，在踏步时，膝关节不要内扣，记住脚尖和膝关节都要向前，双腿平行，身体保持稳定，因为不标准的踏步机运动不仅达不到锻炼的效果，反而会给身体带来伤害。

控制速度

在进行踏步运动时，不要一味追求快，要把握速度，注意循序渐进，速度由慢到快，给身体一定缓冲的时间，避免损伤到人体的肌肉组织。

提前热身

无论是进行什么运动，都需要进行提前热身，锻炼唤醒人体肌肉，避免拉伤韧带，其次，运动完之后要注意进行拉伸，按摩肌肉，保持关节的柔软度。