什么是新陈代谢?

新陈代谢是身体为了维持生命而进行的一切化学变化的总称，整个过程能让你正常呼吸，促进血液流动，让你的大脑正常运作并从食物中汲取所需能量。基础代谢率是指身体在静态下，保证各个器官的正常工作每天所需的热量(卡路里)。代谢率和身体组成有直接关系。

身体代谢慢吃什么调理

身体代谢慢的人体内的基础代谢率慢，在日常生活中可以适当食用富含纤维素的食物、蛋白质含量较高的食物以及维生素以及矿物质的食物等进行调理。

富含纤维素的食物：常见的粗粮如燕麦、糙米等谷物，因为粗粮中含有丰富的粗纤维，能够促进胃肠蠕动而加速排便，进一步促进新陈代谢;由于碳水化合物能够促进分泌胰岛素而导致脂肪推积，并影响新城代谢，因此多吃粗粮等食物能改变食物中碳水化合物的比例而改善新陈代谢水平。

蛋白质含量较高的食物：如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛肉、牛奶等食物，蛋白质在三大能源物质中，其主要的食物热力作用最强，能够促进能量代谢，因此在饮食中摄入足量的蛋白质，能够提高机体的新陈代谢水平。

富含维生素以及矿物质的食物或保健品：因为维生素以及矿物质主要参与人体中代谢反应相关的酶的合成，能促进新陈代谢，因此适当补充维生素以及了矿物质如各种新鲜的水果、蔬菜、动物内脏、乳制品等，还可以在医师的指导下选择保健品服用。

身体代谢慢的人在日常生活中可以适量多饮水，促进体内的新陈代谢以及废物的排出，同时应该每天保持一定量的有氧运动，同时保证充足的睡眠休息，调整饮食结构，避免摄入高糖、高脂、高盐的饮食。