皮肤暗黄内调的方法很多，可以使用一些美白的产品之外，还需要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠，长期熬夜容易导致皮肤早衰没有光泽，而且还暗黄，饮食上清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物，平时出门的时候做好日常的防晒，每天早晚做好皮肤的清洁。

内调美白主要是靠食物调理，相关的食材主要可有:

1，鱼类。长期吃鱼，对很多人来讲，可以提供出一种类似于防晒霜的自然保护物质，使皮肤避免了紫外线的伤害，从而达到了增白的作用。

2，坚果。

①坚果中的不饱和脂肪酸不仅仅能够软化皮肤，减少皱纹的产生，还有保湿的作用，从内而外地对皮肤有保护效力。

②坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痤疮的生成，让肌肤看上去更年轻。

3，柚子。柚子中含有大量的维生素C，维生素C对肌肤可以有美白的作用。而且柚子的汁水丰富，每100克柚子含维生素C 约123毫克，被称为维生素C的宝库。

4，番茄。

①番茄它有很丰富的维生素，矿物质，碳水化合物，有机酸等，不但美白的效果很好，而且瘦身的效果也一样很好。

②番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，对调理暗黄的皮肤有很好的作用效果。

5，黄瓜: 黄瓜中含有大量的维生素和游离氨基酸，丰富的果酸，不仅仅能够清洁，美白肌肤，还可以消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，调理肤色发暗发黄等。

6，白萝卜: 白萝卜含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

7，豌豆: 豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

8，荔枝: 荔枝含有蛋白质，果胶，维生素C，磷，铁等。这些元素都可以对皮肤起到调理的作用。