秋天应该吃什么才健康

秋冬季节，饮食也要跟着调整，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，国医大师健康推荐6种食物，寒露后吃，比虫草燕窝都养人哦。

1、蜂蜜

蜂蜜营养丰富，天然滋养，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。

最佳吃法：每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用。

最佳搭配：与鲜榨的果汁混合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口。凉拌西红柿、凉拌黄瓜、萝卜丝等凉菜时加入蜂蜜口感也很不错。

2、山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还是极好的“食物药”，有利于脾胃消化吸收，并预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。

最好搭配：与枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

3、红薯

作为应季食物，红薯适合补虚益气，还能对心血管系统有一定保护作用。

最佳吃法：蒸红薯最健康，能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。

最佳搭配：用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。

4、花生

花生性平，味甘，主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。

最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，这样容易消化，花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。

最好搭配：搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

5、香菇

香菇有“山珍之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的法宝。它能改善秋后乏力，并提高抵抗力。

最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者炖汤。

最好搭配：香菇搭配莴笋食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。香菇与鸡肉一起炖汤，相当滋补。

6、墨鱼

墨鱼营养丰富，含人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，做汤最合适。

最好搭配：豆腐属养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。

秋天喝什么茶好

秋天由于天气干燥，可选择滋润去燥的茶喝，如菊花茶、乌龙茶、决明子茶、普洱茶、荷叶茶等。

1.菊花茶：菊花本身具有清热解毒、疏风解热的功效，用于泡茶能够滋润去燥，同时由于菊花具有清肝明目的功效。

2.乌龙茶：乌龙茶中含有丰富的营养成分和矿物质等，还具有清热解毒的作用，因此在秋天喝乌龙茶有助于缓解秋天引起的燥热。

3.决明子茶：决明子是一种清肝明目、润肠通便的中药，因此，用于泡茶能够有助于清热去燥，能够缓解眼干目涩，缓解秋天引起的便秘等。

4.普洱茶：普洱茶具有清热生津、去燥解毒以及消食解酒的功效，在秋天食用有助于缓解秋天天气干燥引起的咽喉发炎症状。

5.荷叶茶：荷叶具有生津止渴、清凉去燥以及开胃消食的作用，饮用荷叶泡茶能够清润咽喉，缓解口干舌燥等。

在秋天的时候，天气温度变化较大，气温干燥，在饮食上还需注意清淡饮食，避免辛辣刺激的饮食，同时保证充足的休息，避免熬夜。