小米是不能够减肥的，但是在减肥期间可以适当的喝一些小米粥，因为小米粥，它的热量并不是很高，而且它是比较清淡的美食，如果控制在合理的量之内也是不会长胖的。

一碗小米粥的热量大概是358大卡的热量，晚上喝点粥是有助于肠胃消化的，里面主要含有淀粉和蛋白质，氨基酸等不容易发胖的物质，有效提供给身体能量。

但是中午尽量再配合一些蔬菜和其他的食物，长时间的喝粥会导致身体能量供给不足的情况。长时间会感觉到乏力疲倦，没有食欲。

小米是健康食品，一般当做是早饭和晚饭比较好，平时饮食调理，最好是注重饮食的合理化，规律化，多元化。也可以添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，小米味甘咸，有清热解渴，健胃除湿，和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合服用，有些人胃口不好吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃、消食，防止反胃、呕吐的功效。