秋天要吃什么养生

按照中医理论，春生夏长，秋收冬藏。秋季是阳气盛于外而转向内收敛的一个季节。按五行学说，对应的五脏属于肺脏，所以秋季是养肺的一个最好时节。

秋季的时候空气比较干燥，人比较容易烦躁不安，应该多吃一些清肺润燥食物，而秋天的饮食宜清润甘凉，忌辛辣发散，可以多吃一些百合、莲子、山药、蜂蜜、芝麻、鸭肉这一类型具有滋补效果的一些食物。

另外因为中医五色对五脏来说，秋季是补肺的一个好时节，而这个肺对应的五色是白色，可以进食很多白色食物，对肺脏的补益有很好效果。

秋季饮食养生切记这3种水果特伤胃

1、冬枣

鲜甜可口的冬枣，有补中益气、养血安神、健脾等功效，是当之无愧的秋果佳品，而从营养学的角度来看，冬枣富含维生素C，而维生素C有助于促进铁的吸收。把冬枣和红肉搭着吃，补血效果显著，尤其适合气血不足、贫血者食用。

冬枣既然这么好，怎么就成了“伤胃果”了呢?冬枣的外皮又薄又硬、边缘锋利，且富含膳食纤维，若一次性或空腹进食太多，会刺激肠胃，造成肠胃不适，甚至损伤。这对胃粘膜正发炎或有溃疡者来说，尤其不友好，易加重胃痛和不适。

建议：不要空腹吃冬枣，每天吃冬枣要控制在10颗以内。

2、山楂

山楂，味酸甘，有健胃开胃、消食化滞、活血化瘀、收敛止痢之功。

看到“味酸”“健胃开胃”，想必大家都明白是怎么回事了吧?山楂以“酸”成就了其“健胃消食”之功，也因“酸”而使其成为了“伤胃果”。吃了过多的山楂，会刺激到胃酸分泌，从而损伤胃粘膜。这对患胃病的人来说，就特别不友好了，尤其是胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者，最好不要空腹吃山楂，就算是正常人，也不宜过多食用山楂，建议每天的山楂食用量以25克为宜，另外，山楂有收缩子宫平滑肌的作用，有可能诱发流产，因此孕妇不宜多吃山楂。

3、柿子

俗话说，“霜降吃柿子，冬天不流鼻涕”，所以说，秋天怎么少得了柿子呢?脆柿，脆爽鲜甜;红柿，软熟甘甜，老人小孩都爱吃。

但千万别空腹吃柿子，否则胃就要遭大罪了，柿子中含有较多的鞣酸、果胶，如果空腹摄入过多，在胃酸作用下，它们会结成一些不易溶解的大分子鞣质蛋白，沉淀在胃里，逐渐形成结石，即所谓的“胃柿石”，小一点胃柿石，尚且能随大便排出;但大的胃柿石，就可能会滞留在胃里，从而引起一系列胃部不适。

小提醒：有明显涩味的柿子不要吃;每天吃柿子不超过2个;消化不良、胃病患者最好少吃。

现在的天气逐渐变凉，胃更易受刺激，生活饮食稍不注意，就可能会引发胃肠疾病或使胃病加重，因此，想要养好胃，以上伤胃水果要少吃。